养成这几个“好习惯”,让你远离乳腺癌!_健康频道_东

发布日期:2020-09-09 09:37   来源:未知   

●尽量不吃避孕药

未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性,乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用,有学者研究认为,泌乳在5年以上,可以使患乳腺癌的危险性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了,乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一,而且近年来,乳腺癌发病率一直呈上升趋势。环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力等原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素,都导致年轻女性乳腺癌的发病风险增加。

●饮酒别贪杯

●“走掉”乳腺癌

越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险,问题是女性需要多大的运动量呢?

乳腺癌的发病率越来越低龄化、都市化———这种现象不得不让我们女性朋友提高警惧,如果我们的生活、工作方式,对健康极为不利,就一定要改变不良的生活习惯,呵护乳房也是呵护我们的生命。

●给乳房松绑

乳腺癌的发病率越来越低龄化、都市化———这种现象不得不让我们女性朋友提高警惧,如果我们的生活、工作方式,对健康极为不利,就一定要改变不良的生活习惯,呵护乳房也是呵护我们的生命。

●吃低脂性食物

美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性即使每周1。25—2。5小时的快走,也可降低18%患乳腺癌的风险,每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45—60分钟的有意识的锻炼,版主心水。研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。

喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性,并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小,而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率,所以饮酒千万别贪杯。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10—15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。还可以补充一些深海有机硒,帮助提高免疫力,对于抗癌防癌也很有帮助,而且纯天然提取的东西也不会有副作用,还有每天至少食用30克纤维,例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,并引起不适。